Die Pflege Ihres Mundes und Ihrer Zähne ist für Ihre allgemeine Gesundheit von entscheidender Bedeutung. Es kann Ihnen auf lange Sicht viel Zeit und Geld sparen. Sie müssen niemals starke Zahnschmerzen haben oder warten, bis Sie in der Zahnklinik an der Reihe sind. Hier sind einige einfache Tipps, die Sie leicht umsetzen können:
Verzicht auf säurehaltige Lebensmittel
Obwohl es praktisch nicht möglich ist, säurehaltige Lebensmittel vollständig zu vermeiden, gibt es mehrere Schritte, die Sie unternehmen können, um ihre Auswirkungen zu reduzieren. Versuchen Sie zunächst, Ihre Aufnahme zu begrenzen. Saure Lebensmittel können Zahnempfindlichkeit verursachen. Wenn Sie bemerken, dass Ihre Zähne nach dem Verzehr einer säurehaltigen Nahrung empfindlich sind, sollten Sie Ihre Aufnahme reduzieren. Versuchen Sie auch, Wasser zu trinken, nachdem Sie säurehaltige Lebensmittel gegessen haben. Dies hilft, den Speichel zu erhöhen.
Saure Lebensmittel sind schlecht für Ihre Zähne, da sie den Zahnschmelz, die sichtbare äußere Schicht der Zähne, abtragen. Wenn dies geschieht, kann die gelbe innere Schicht des Zahns, genannt Dentin, freigelegt werden. Wenn Sie ein säurehaltiges Getränk trinken möchten, verwenden Sie einen Strohhalm, um eine weitere Erosion des Zahnschmelzes zu vermeiden.
Zweimal täglich putzen
Zähne und Mund zweimal täglich zu putzen hilft, schädliche Bakterien zu beseitigen. Diese Organismen können Zähne und Zahnfleisch schädigen, indem sie den schützenden Zahnschmelz anfressen. Darüber hinaus können sie Ihr Zahnfleisch durchdringen und die Zahnwurzeln für eine Invasion offen lassen. Schlimmer noch, einige Studien haben diese Mikroben mit Atemwegserkrankungen und einigen Krebsarten in Verbindung gebracht.
Ihre Mundgesundheit ist eng mit Ihrer allgemeinen Gesundheit verbunden. Zweimal tägliches Zähneputzen dient also genauso der Erhaltung Ihrer allgemeinen Gesundheit wie der Reinigung von Mund und Zähnen. Planen Sie außerdem eine 6-monatige Kontrolluntersuchung bei Ihrem Zahnarzt ein, um Ihre Zahngesundheit zu überwachen.
Zahnseide einmal täglich
Zahnseide ist eine der besten Möglichkeiten, um Ihre Zähne sauber und frei von Plaque zu halten. Es reduziert auch das Risiko von Karies, da Zahnseide Zahnbelag aus den Lücken zwischen den Zähnen entfernt. Eine Zahnbürste kann diese Stellen nicht erreichen, daher ist die Verwendung von Zahnseide entscheidend, um Ihren Mund gesund zu halten.
Die tägliche Anwendung von Zahnseide hilft auch, sie vor Karies zu schützen, die zu Zahnfleischerkrankungen führen kann. Laut der American Dental Association (ADA) sollten Sie mindestens einmal täglich Zahnseide verwenden, vorzugsweise vor dem Schlafengehen. Es dauert nur ein paar Minuten und sollte nicht weh tun.
Zahnseide kann Schmerzen verursachen, wenn Sie nicht wissen, wie man es richtig macht. Es gibt jedoch mehrere Techniken, die Sie anwenden können, um die Schmerzen zu minimieren. Die erste Technik besteht darin, beim Zahnseide langsamer zu werden und zu vermeiden, dass die Zahnseide zu fest oder zu schnell gezogen wird. Dies gibt Ihrem Zahnfleisch Zeit, sich an die neue Bewegung anzupassen. Anfangs können Sie beim ersten Gebrauch von Zahnseide ein gewisses Unbehagen verspüren, das jedoch mit der Zeit nachlassen sollte.
Regelmäßiger Zahnarztbesuch
Der regelmäßige Besuch beim Zahnarzt ist eine gute Möglichkeit, Ihre Mundgesundheit im Auge zu behalten. Regelmäßige Vorsorgeuntersuchungen erkennen Probleme, bevor sie schmerzhafter oder schwieriger zu behandeln sind. Außerdem ist es eine hervorragende Möglichkeit, eine Beziehung zu Ihrem Zahnarzt aufzubauen.
Fluorid-Zahnpasta
Die Verwendung von fluoridhaltiger Zahnpasta hat viele Vorteile, einschließlich der lebenslangen Vorbeugung von Karies. Fluorid-Zahnpasta ist weit verbreitet und mehr als 95 % der in den Vereinigten Staaten verkauften Zahnpasta enthält diesen Inhaltsstoff.
Fluorid hilft, die Mineralien auf der Zahnoberfläche wiederherzustellen und hemmt das Wachstum von Bakterien, die Karies verursachen können. Fluorid kommt natürlicherweise in vielen Lebensmitteln und Leitungswasser vor. Fluorid hilft, Karies vorzubeugen, indem es den Zahnschmelz stärkt. Es zieht auch andere Mineralien an die Zähne, sodass der Zahnschmelz stärker bleibt.