Es gibt mehrere Möglichkeiten, Ihre Zähne gesund und stark zu halten. Die meisten dieser Methoden sind einfach und leicht zu befolgen. Leider werden sie oft übersehen und nicht ernst genommen. Das Übersehen einiger einfacher Tipps kann zu ernsthaften Zahngesundheitsproblemen führen. Lesen Sie weiter, um mehr darüber zu erfahren, wie Sie Ihre Zähne und Ihr Zahnfleisch gesund halten können.
Viel Wasser trinken
Viel Wasser zu trinken kann Ihre Zähne vor Karies und Karies schützen. Wasser enthält Mineralien, die helfen, die Zähne zu stärken, und ist auch eine großartige Möglichkeit, die Säure zu bekämpfen, die zu Karies führen kann. Trinkwasser ist auch wichtig, weil es hilft, Ihren Mund feucht zu halten.
Sie werden einen trockenen Mund entwickeln, wenn Sie nicht genug Wasser trinken, was es Bakterien viel einfacher macht, sich an Ihren Zähnen zu fressen. Wasser ist zweifellos eine überlegene Alternative zu kohlensäurehaltigen oder zuckerhaltigen Getränken. Es kann Ihnen helfen, frisch und aktiv zu bleiben.
Vermeiden Sie Tabak
Der Konsum von Tabakprodukten schadet der Gesundheit Ihrer Zähne und Ihres Zahnfleisches. Es reduziert die Sauerstoffmenge in Ihrem Blutkreislauf, die für den Heilungsprozess des Körpers unerlässlich ist. Dadurch heilen Zahnfleisch und Zähne von Rauchern deutlich langsamer als bei Nichtrauchern. Bei Rauchern durchgeführte Zahnbehandlungen können länger dauern. Tabakprodukte enthalten auch Splitt, das die Schutzschicht des Zahnschmelzes entfernt.
Unter den vielen Problemen, die durch Tabakkonsum verursacht werden, gehören Zahnfleischerkrankungen zu den häufigsten. CDC-Statistiken zeigen, dass 63 Millionen Erwachsene einen gewissen Grad an Zahnfleischerkrankungen haben. Raucher sind anfälliger für diesen Zustand als Nichtraucher, und ihr entzündetes Zahnfleisch ist ein perfekter Nährboden für Bakterien.
Essen Sie kalziumreiche Lebensmittel
Viele Milchprodukte sind reich an Kalzium, wie Milch, Käse und Joghurt. Calciumreiche Alternativen finden Sie auch in anderen Lebensmittelgruppen. Die Erhöhung Ihrer Kalziumaufnahme ist für die allgemeine Gesundheit von entscheidender Bedeutung. Sie sollten sich jedoch nicht auf Milchprodukte beschränken; reichlich pflanzliche und vegane Lebensmittel liefern Calcium.
Kalzium ist wichtig für die Erhaltung der Stärke Ihrer Zähne und Knochen. Sie finden es in Sojamilch und Sesamsamen. Sie sollten auch viel Vitamin C in Ihre Ernährung aufnehmen, da es den Zellen hilft, die am Aufbau Ihrer Zähne beteiligt sind. Außerdem sind bestimmte Früchte reich an Antioxidantien, die Ihren Zähnen helfen können.
Vermeiden Sie stärkehaltige Lebensmittel
Stärkehaltige Lebensmittel wie Cracker, Kekse und Müsli sind genauso schlecht für deine Zähne wie zuckerhaltige Leckereien. Diese Lebensmittel zerfallen in Ihrem Mund in einfachen Zucker, von dem sich Bakterien ernähren, um Ihre Zähne zu schädigen. Anstelle von stärkehaltigen Lebensmitteln können Sie sich für Vollkornbrot oder Müsli entscheiden. Rohes Gemüse und Obst haben einen geringeren Säuregehalt, daher sind diese Lebensmittel besser für Ihre Zähne.
Um zusammenzufassen
Wenn Sie diese Tipps befolgen, bleiben Ihre Zähne langfristig gesund. Wenn Sie diese Tipps gewissenhaft befolgen, können Sie in Ihrer eigenen Familie leicht mit gutem Beispiel vorangehen und ihnen zeigen, wie sie Verantwortung für ihre Zahngesundheit übernehmen und das Auftreten ernsthafter Erkrankungen verhindern können.